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韓國化妝女王Pony’s深邃4D百變妝：47款個性造型妝容+19大輪廓修容&眼整形密技，超越極限、展現萬種風情！（附DVD+台灣獨有妝容）

全台唯一狂銷150,000本韓國彩妝書女王Pony 2015最新發表！！！



比前2本更高桿，超越立體、更深邃的4D極致美顏技巧大公開！

讓Pony帶你一起超越極限、大膽玩妝！

內容簡介

Pony想對妳說：

「彩妝必須大膽又實用，為我們一成不變的日常生活增添亮點，

大膽的彩妝≠困難的彩妝，

只要在日常的咖啡色眼妝中加點顏色或改變眉型，

就能輕鬆、無負擔地變化出新彩妝。

希望大家能覺得『透過Pony的書來學彩妝，原來這麼簡單』

盡情玩妝吧！還有一起變漂亮吧！」



★本書7大特色：

特色1.難以抗拒的惡女魅力

首次挑戰雪女、妖精、女巫等壞壞造型

特色2.超立體眼妝，畫出東西方公主的深邃臉龐

天鵝公主、白雪公主、中東王妃、精靈系女神 玩美展現！

特色3.new look新風格彩妝

極度性感、無害Baby、都會潮女、時尚摩登 展現萬種風情！

特色4.媲美整形的輪廓修容術

圓臉、長臉、倒三角臉、五角形臉、國字臉等 通通有救！

特色5.擁有完美底妝的極機密指南

隨心所欲改變膚色、一整天都不用補妝、適合悶熱夏天的防油水底妝 輕鬆打造！

特色6.單一眼部彩妝品，快速完妝！

1支眼影筆／1色眼影／1支唇膏解決眉、眼影、眼線、腮紅、唇彩！

特色7.一線到底，畫出三款經典眼線

Basic眼線、性感貓眼縣、復古女伶眼線 展現不同風情！

隨書加值

85分鐘step by step完整教學DVD

台灣獨有的3款new look妝容

作者介紹

朴惠敃(Pony)

-韓國最具人氣的美妝部落客，在網路上提供最新彩妝情報、效果驚人的化妝教學影片聞名。

-始終秉持「唯有親自用過、好用、真正喜愛的彩妝品」才會在部落格或書中曝光，深受網友及讀者愛戴。

-以高超的彩妝實力得到〈MAKEUP ARTIST〉頒獎認證。

-網路上有專屬的「Pony's Beauty Diary」視頻節目，深受女性粉絲喜愛。

-《韓國化妝女王Pony’s超正女神妝》、《韓國化妝女王Pony’s 閃耀明星妝》，一上市便創造狂銷十多萬本的驚人佳績！



Pony's Beauty Diary

www.facebook.com/ponysbeautydiary

目錄

作者序 2

把PONY’S STYLE MAKE UP BOOK 100%活用的技巧 8



Chapter I PONY的完美底妝極機密指南

All skills for Flawless Skin

Powdery─matt 時?伸展台的洗鍊粉霧底妝12

Special I 都會潮女的半霧面底妝14

See─through 像自身肌膚般散發自然光澤的透視底妝16

Long─lasting 一整天都不需補妝的持久型底妝18

Water─Proof 悶熱夏天也不用擔心的防水型底妝20

Tone─change 隨心所欲改變膚色的魔幻底妝22

Special I MAGICAL CONTOURING

輪廓修飾的基本原則26

輪廓修飾的運用1 圓臉變成鵝蛋臉 28

輪廓修飾的運用2 縮短長臉30

輪廓修飾的運用3 修飾倒三角臉 32

輪廓修飾的運用4 修飾顴骨凸出的五角臉型34

輪廓修飾的運用5 修飾國字臉 36

輪廓修飾的運用6 修飾無下巴與嘴巴凸出 38

輪廓修飾的運用7 幫凹陷額頭打玻尿酸 40

────P5───

Chapter II 眼睛整型化妝技巧 Make─up Surgery↘我的美麗日記↙ for Eyes

Perfect Hooded Eyes 打造西方人般的深邃眼眸 44

Fake Double Eyelid 靠化妝創造出雙眼皮 46

Amazing Big Eyes 小眼變大眼 48

Wide Set Eye 修飾過寬的眉距 50

Mismatched Eyes 解決大小眼問題 52

Eyes of Variety 眼線長度決定你的風格54

基本眼線 │貓眼線│復古眼線

Special II SINGLE ITEM MAKE─UP

Single item 1 EYEBROW PENCEL眉筆 60

Single item 2 EYESHADOW眼影 62

Single item 3 LIPSTICK唇膏 64

────P6—

Chapter III 彩妝風格對決 性感VS純真 SEXY VS INNOCENT

Black Pond 粉霧感唇妝、簡單眼妝打造吸血鬼妝感 68

Goddess of Spring 沐浴在和煦春光下的暖色調女神妝 72

Thrilling Tomie 高傲貓眼、冷色調彩妝打造魅力桃花眼妝 74

In Bloom 擁有花瓣般嬌嫩雙頰的女人味彩妝 78

Neon Vivid 以鮮豔色彩大膽呈現出夏季彩妝 82

Forever Smile 不用手術、靠化妝打造上揚的微笑唇型 86

Bohemian 鮮綠色眼妝打造獨特的暖色調妝感 88

Watercolors 像水彩畫般擁有飄渺美感的渲染彩妝 92

Golden Jubilee 像金色鑽石般閃耀的古銅系彩妝 96

Gentle Wave 適合亮系髮色的自然裸妝 100

Sour Tangerine 用橘色完成優雅的淑女彩妝 104

Sweet Orange 年輕10歲的童顏彩妝108

Your Eyes Only 純真、成熟兼具的雅努斯彩妝 112

Almost Pure 比素顏更像素顏的完美裸妝116

Friday Night 燈光下更閃耀的CLUB彩妝 118

Natural Born 渾然天成的天然系萌妝 122

Tropical Fever 適合渡假的熱力彩妝 124

Amazing Shot 100%完勝的證件照彩妝 128

Special III

Lemon in the Three Citrons 仿若從童話中走出來的極致清純妝 134

Snow White in Snow White and seven Dwarfs

紅潤雙頰、嬌艷欲滴雙唇的白雪公主妝 138

Scheherazade in Arabian Nights 充滿媚惑眼神的異國風情妝 142

Odette in Swan Lake 楚楚可憐的天鵝公主妝 146

Eliza in the Wild Swans 勇敢溫柔的愛麗莎公主妝150

Enchanted Princess in Sleeping Beauty 閉眼時特別漂亮的睡美人彩妝152

────P7—

Chapter IV 彩妝風格對決 摩登VS可愛

Great Allure 時尚又充滿魅惑的淑女煙燻妝 158

Powerful Cute 讓你年輕5歲的童顏煙燻妝 162

Mono─chic 用筆狀產品打造的新風格煙燻妝 166

Petit Devil淘氣又可愛的冷色調彩妝170

Modern Age 令人無法忽視的OL仕女彩妝 174

Girl Meets Boy 男友最愛的約會型彩妝 176

British Haze 帶有矇矓溼氣的英倫風彩妝 178

Deeply Simply 用一個眼影輕鬆打造乾淨妝感 180

Charming French 時髦、洋溢自由奔放風情的法式彩妝 182

Soft Courtesy 在賓客中醒目耀眼的聚會型彩妝 186

Fascinating Glimpse 3階段式的溫雅感彩妝190

Sweet Bunny惹人憐愛的兔子型彩妝

Special IV MITCH ONCE UPON A TIME

Snow Queen in The Snow Queen 亮片點綴的雪女神祕妝感 200

Enchanter in Rapunzel 壞壞但吸引力超強的女巫彩妝 204

Wicked Fairy in Sleeping Beauty 強調深邃五官的西洋魔女妝 208

Evil Queen in Snow White and the Seven Dwarfs 立體感極佳的漸層唇妝214

Odile in Swan Lake 充滿戲劇性效果的惡女妝感220

Pin─up Girl 迷惑歐巴們的復古女郎妝 224

Cotton Candy 零負擔的柔和感彩妝228

Ruby Red 升起男友保護慾的柔弱型妝容 230

序

作者序

大家好，我是PONY朴惠敃。

這是繼《韓國化妝女王Pony’s 閃耀明星妝》後，時隔2年才推出的第4本書。在這段期間不只努力地學習彩妝相關訊息，同時也嘗試了很多新的挑戰，過得非常忙碌。一如這漫長的時間，我也投注很多的心血在這本書上。可以說是把沒能放在前幾本書中的彩妝技巧，通通放進去了。

越學習越覺得彩妝的世界真是無止境，不只彩妝的品項非常多，且每個人都擁有不同的化妝技巧與獨有的KNOWHOW。所以，本書除了想學習彩妝的普羅大眾，還特別增加了在亞洲，大家還不熟悉的大膽技巧。也因為一直進行這麼有意義的事，讓我忘了出書截稿的痛苦！尤其要將這些出現在我腦海中的彩妝，通通在臉上多次嘗試，使我原本就敏感的皮膚變得更加敏感，泛紅的情形也越來越嚴重。但完成這本書時，又覺得這一切真的太值得了。

從決定寫這本書開始，就確定要與之前書的內容有所區別，因此格外費心。

基於此，我將很多西方的美妝畫報重新分析與改造，這些妝容可能是東方人不敢嘗試的，畢竟五官不像西方人那麼立體。然而，我運用了許多技巧，像是透過勾勒出自然深邃的眼窩或打亮鼻樑來增加立體感等，希望透過最詳盡的說明能讓大家輕鬆畫出西方明星般美麗的妝容。

不過，在一切的嘗試中都秉持著一個原則，就是不論再美、再獨特的妝，都必須能運用在日常生活中才有意義，也就是彩妝必須大膽且實用。因此在示範一些特別節日的彩妝或惡女彩妝時更加小心，這些妝一不小心很容易會流於COSEPLAY或像變裝舞會般。相信大家能了解，我沒有任何要批判COSEPLAY或變裝舞會的意思，在此書中我想呈現的是一般實用書，而不是教導COSPLAY的特殊彩妝用書。

如果亞洲女孩的妝感能再大膽一點就好了，彩妝能為我們一成不變的生活增添亮點，讓我們有不同的變身機會，這是能恣意享受的遊戲與特權。但不知道從什麼時候開始，女生們開始想畫那種看起來有畫又像沒畫的彩妝，根本不敢大膽玩妝。

我身邊的朋友非常羨慕我，每天都能嘗試、體驗大膽的妝容，但我不是每天都畫著藍色或紫色這麼醒目的彩妝。我把自己的日常彩妝，稱為「有節制的大膽」，這樣的彩妝遊戲，不是只有把彩妝作為職業的人才可以玩，一般人也能恣意享受。

還有，請大家忘記「大膽的彩妝=困難的彩妝」這樣的奇怪公式！只要在日常的咖啡色眼妝中加上一點顏色做個小變化，或改變眉毛的形狀等，就能輕鬆且毫無負擔地嘗試多變化彩妝。請在玩妝時多一點點自信吧！

日常生活中，常說「**不是從書上學的」，這句話聽起來有點貶低書的意思。不過我希望各位能發覺「原來透過書來學彩妝這麼簡單！」，如果再貪心一點的話，希望大家能覺得「透過PONY的書來學彩妝，原來這麼簡單！」

對很多人來說，書是傳達知識與訊息的橋樑，但對我來說，卻更像連接起我和大家的媒體，同時也像再次檢視自己的鞭子。

進行寫稿的每一天所得到的喜悅，相信一定能讓我幸福久久。同時也覺得在準備此書、學習與試驗的時光，真的很值得。我在內心期待著，當大家在閱讀本書時，也會覺得讀這本書所花的時間很值得。

盡情玩妝吧！還有一起變漂亮吧！

雜誌訂閱小須知

刊物名稱：《國語日報週刊》初階版1年50期

刊別：週刊

週刊：每週一出刊，採「平信」寄發。

寄送說明：訂購後的第一期將於10-14天後開始寄送！

刊物名稱：《讀者文摘》1年12期

刊別：月刊

月刊：每月1日出刊，採「平信」寄發。

寄送說明：訂購後第一期約20天開始寄送！

《國語日報週刊》初階版1年50期

《國語日報週刊》是一份優質兒童讀物，「初階版」適合5至8歲兒童。

精彩的圖文內容，深動有趣；名家童話，讓小朋友累積豐富字彙。動手玩遊戲，訓練邏輯推理能力，讓小朋友在有趣的刊物陪伴下，建立閱讀好習慣。

《讀者文摘》1年12期

《讀者文摘》雜誌每月以50個版本，21種語言，在全球60多個國家發售。我們不斷精益求精、與時並進，務求帶給讀者最全方位的閱讀享受！包羅萬象的內容──有令您感動落淚的動人故事、有令您莞爾的溫馨小品及開懷篇、也有平凡人不平凡的真實事蹟、還有許多生活上多方面的實用新知、以及教您如何在事業、學業及家庭更上層樓的秘訣等；當中每篇文章所描述的事實、數據及引文皆經過詳細的考證。

正因為《讀者文摘》囊括許多來自全世界的故事及資訊，讓您不用出門也可與世界同步，進而拓展您的視野！

《讀者文摘》不只是一本雜誌，它陪您渡過生活中的快樂時光，伴您渡過生命中的挫折時刻；不論您是喜是憂，讀者文摘都是一輩子陪伴您成長的良師益友！

大家學標準日本語【每日一句】生活實用篇(附東京標準音MP3)

【書籍簡介】

網路數百萬人次點閱人氣名師─出口仁，繼《大家學標準日本語》之最新力作！

編寫從「文法課本」進入「真實會話」的具體學習目標

具體教學：遇到實際會話場面，『情緒反應』如何結合『文法規則』，進而說出正確日語！



全系列五冊「各功能實用指南」：

【生活實用篇】、【商務會話篇】、【談情說愛篇】、【生氣吐槽篇】、【旅行會話篇】

著眼「日語如何學以致用」，

大量介紹「具體的日語會話場面」，並詳述「臨場溝通所使用的規則性文法」

每一句會話「都能呼應、驗證文法規則」

並提示日本人經常使用的「表現文型」

讓學習者透過「在日本生活的假想體驗」，學習「功能實用的生活日語」！

【生活實用篇】：不是籠統的常用句，而是能夠應對實際場面，「細膩而貼切」傳達心境的一句話！

【心情】：閒得要命／今天好倒楣喔…／啊～，心都碎了…／完了完了…

【安慰&安撫】：你不用把它想得那麼嚴重／隨著時間過去會沒事的／安啦，安啦，沒什麼啦

【希望&要求】：你來一下／你在這裡等著／能那樣的話就太好了

【邀約】：再來玩喔／周末你有要做什麼嗎？

【抱怨】：你快點說嘛／你可不可以等我一下啊…奇怪耶你！

【歉意&婉拒】：還是不要好了／不好意思，我突然不能去了

【提醒&建議】：值得一試喔／不做看看怎麼會曉得呢／現在不是講那個的時候

【疑問&疑惑】：ㄟ？我有這樣說嗎？／我有說錯話嗎？／那，現在是怎樣？

【否定陳述】：早知道我就不做了…／我的意思不是那樣啦

【感想】：就是啊／希望是如此／果然不出我所料

【說話】：呀～，真的很難說耶／說來話長／我有在想什麼時候要跟你說…

【飲食】：不要客氣，儘量吃／今天我請客，儘量點／想不到會那麼好吃耶

【身體狀況】：好像感冒了／啊～，沒力／笑到肚子好痛

【突發狀況】：啊！地震！／啊，我忘了帶／啊，快沒電了

透過「解構文法」，融會貫通「文法課本」學習內容，完整銜接使用於「生活中的真實會話」

許多人學完基本的日語文型文法之後，都會有這樣的疑惑：「為什麼日本人所說的，好像跟自己學的不太一樣？」「是不是自己學的太少了？」其中真正的原因在於：學習任何一種外語，都是先經由課本，學習正規的、未經特殊改變的文型文法，這是學習外語的正確步驟。但是該國人在生活中使用的慣用說法，不僅未必完全吻合外語學習教材所規範的文型結構，並且經常出現「省略字詞、簡化發音、對象別的語氣差異」等。

也就是說，日本人最自然的表達方式，是初學階段從課本上學不到的。即使自己從日劇聽到、或從補充教材看到，也因為欠缺老師講解「課本所學」和「真實會話」的差異，所以自學過程容易出現學習障礙，無法清楚了解「課本所學的」和「日本人生活中所使用的」到底哪裡不一樣。透過「解構文法規則」，這些差異都能完全釐清。

（一）解構：口語時常用的「省略字詞」

◎「動詞?形」＋「???」：口語時可省略「?」

◎「動詞?形」＋「????」：口語時可省略「????」

◎「????」（往這邊）：口語時可省略「表示方向的助詞：?」

（二）解構：口語時常用的「縮約表現」

為了發音方便，日本人在口語中經常使用「簡化發音的縮約表現」。但外國人初學日語時，從課本中學到的，都是發音未經簡化的「未縮約表現」。雖然這是正確的日語學習步驟，但是，一旦有機會聽到日本人的實際對話，就會覺得「為什麼日本人所說的，有些字就是聽不懂？」其中關鍵就在於「簡化發音的縮約表現」。例如：

◎「～?????」：口語時常用「縮約表現：～???」

◎「動詞??形」＋「???」：口語時常用「縮約表現：～???」

◎「動詞?形」＋「????」：口語時常用「縮約表現：～????／～????」

（三）解構：口語時常用的「普通體文型」

日語有兩種『文體』：「丁寧體」和「普通體」。初學時所接觸的「??、??」等，都是「丁寧體」。而日本連續劇、電視節目、歌詞…等，所使用的都是「普通體」。「丁寧體」給人的感覺是「有禮貌又溫柔」，「普通體」則是「坦白又親近」。使用日語時，要根據自己和對方的關係，來判斷該使用「丁寧體」還是「普通體」：

◎該用「普通體」的對象，卻使用「丁寧體」，會讓人感覺有一點『見外』

◎該用「丁寧體」的對象，卻使用「普通體」，會讓人感覺有一點『不禮貌』

「被覺得見外」和「被覺得不禮貌」，當然是「不禮貌」比較嚴重。所以專門替外國人寫的日語學習教材，都是先教學「丁寧體」（避免說話者讓人感覺粗魯沒禮貌），日本人生活中慣用的「普通體」，就容易成為學習時的「弱項」。或許能夠猜到「普通體」的意思，或是照著日劇對白開口說，但卻缺乏紮實的文法理解。為了彌補此點學習上的不足，本書針對兩種文體提供了具體而詳細的對比說明。

◎「～???」（丁寧體文型）：口語時常用「～??」（普通體文型）

◎「～????」（丁寧體文型）：口語時常用「～?？」（普通體文型）

◎「～????」（丁寧體文型）：口語時常用「～???」（普通體文型）

不以「能說日語」為滿足，更重視「解構、揣摩運用每一句會話所存在的規則性文法」！

舉例【閒得要命：暇???死???。】這個主題句來說明：

◎解構「詞彙」：

暇（?形容詞：空閒）、????（後項動詞：太～）、死???（動詞：死）、??（助動詞：眼看就要～）

◎解構「使用文型」：

【後項動詞：????】：表示「過於、太～」

「?形容詞」＋「????」→「暇」（?形容詞要除去[?]）＋「????」→「暇????」

「????」變成「?形」→「暇???」（因為太閒）。「?形」表示「原因」。

【助動詞：??】：表示「好像～、眼看就要～」

「動詞」＋「??」→「死???」（??形要除去[??]）＋「??」→「死???」（好像快要死）

本書特色

延續《大家學標準日本語》「一定解釋原因」的教學特色，活用「具體學習目標」於「臨場溝通」

《大家學標準日本語 初?中?高》是學日語必備的127個文型文法指南（具體學習目標），而《每日一句 全系列五冊》則是「將必學的文型文法落實於真實會話的具體教學」。

作者出口仁老師根據10年以上的教學經驗，殷切要求與提醒學生：『能夠說一口流利日語的人，一定把文法學得很徹底！』本書除了引導大家透過實際會話場面學習實用表達，並逐字、分段解說文法細節，重視徹底學好「每一句話所存在的規則性文法」。作者從實務經驗中一再發現，學習日語時若沒有同時學好文法，一開始的進步只是假象，很快地日語能力就會陷入停滯，並因無法進步而感到挫折與苦惱。

重視深度與廣度，四大途徑完整教學「每日一句」

3秒鐘可以記住一句話，但這只是「表面、粗略地背一句日語」，未必有益於日語能力的累積、延續、或正確使用。本書希望你「花30分鐘完整學習一句話所隱含的規則性文法」，並掌握「適時、適地、適人」的使用時機，達成「深入、完整」的有效學習。透過精心安排的4單元學習途徑，有助於「複製會話中的文法規則，自我揣摩運用；並從實際應答領會日本人如何運用於臨場溝通」，達成真正的「學以致用」。

（1）【文型圖解】：圖像化的文型解說，解構句子的構成要素

◎【解構字詞】：看看句子裡使用了哪些「助詞、助動詞、動詞、?形容詞」、?形容詞、感嘆詞」等

◎【解構字尾變化】：了解各字詞的「字尾變化過程」，解構「字」連接「字」的文法規則

◎【解構文型】：透過「大框＋小框」的圖示，掌握「日本人慣用的使用文型」

◎【解構句義】：透過「分段對譯」掌握「中日文的語順差異」，學習「中文想法」如何對應「日文說法」

（2）【使用文型】：提示日本人經常使用的「表現文型」

◎【提示重要文型】：提示主題句所使用的文型，並解說意義

◎【彙整各詞性接續規則】：提示「動詞除去??再接續」、「?形容詞除去?再接續」等文法規則

◎【增列文型應用範例】：提供「複製文法規則、擴大學習領域」的應用範例

（3）【用法解說】：「情境式」用法說明，掌握「適時、適地、適人」的使用時機

作者憑藉優秀的中文能力，能夠細微的掌握中日文的使用差異，所以知道如果依賴「中文句義」來使用日文句子，極可能產生誤用風險。因此特別採取「情境式的用法解說」，將這句話「什麼時候說？」「可以對誰說？」以及「從中文句義看不出來的用法線索」、「提醒建議」等，全部包含在「每日一句的用法」之中。透過情境的輔助，不僅更容易熟記這個句子，學會話的感覺也更具臨場感！

※精彩【用法解說】搶先看：

◎【啊～，心都碎了…】??、心?折??…。

一路努力過來的事情因為變故而無法成功時，可以說這句話。

◎【完了完了…】????…。

遇到嚴重的情況、或犯下重大錯誤時，自己對自己說的話。

◎【呀，好噁喔！】???、???！

看到讓人感覺不舒服的「事物」時，可以說這句話。但是不可以用於形容「人」。

◎【糟了！】??????。

遭遇麻煩的狀況時，可以說這句話。覺得欣喜萬分，但又想要掩飾自己的難為情時，也可以說這句話。

◎【還好啦，我不會在意。】???、???、????????。

當對方來向自己道歉時，如果怒氣已經消了，可以說這句話。

◎【安啦，安啦，沒什麼啦。】平?平?、?????????。

因為對方為自己擔心，想跟對方說自己沒問題時，可以說這句話。

◎【有點事想跟你說】????話????????????。

有重要的事情，或是只想要兩個人單獨交談時，可以說這句話。

◎【呀～，真的很難說耶。】??、何??言????。

被問到自己無法回答，或者不方便回答的事情時，可以說這句話。

◎【可以的話我會去】行???行??。

受邀參加聚餐或派對，無法確定是否參加時，可以用這種曖昧的說法回覆對方。

（4）【會話練習】：大量介紹「具體的會話場面」，模擬「與日本人互動的假想體驗」

配合主題句，各單元安排短篇互動對話，從日本人的生活情境學習「每日一句」怎麼使用，具體落實「每日一句的用法場面化」。

【啊～，心都碎了…】：??、心?折??…。

【用法解說】：一路努力過來的事情，因為變故而無法成功時，可以說這句話。

【會話練習】：（當下，雄一正在用電腦寫報告）

◎雄一：（??、少??…）?！ 〈（再一下下…）啊！〉

◎紗帆：停電？ 〈停電嗎？〉

◎雄一：??…、心?折??…。 〈啊～，我心都碎了…。〉

◎紗帆：?？ ????? 保存???????？ 〈咦？難道你沒有存檔嗎？〉

【書籍目錄】

【心情】

001 閒得要命。

002 今天好倒楣喔…。

003 啊～，心都碎了…。

004 啊，沒事沒事。

005 啊～，開始緊張起來了。

006 完了完了…。

007 怎麼辦才好…。

008 我羞愧到無地自容了。

009 呀，好噁喔！

010 呀～！我起雞皮疙瘩了。

011 （面臨困難的狀況時）糟了！

012 該減肥了…。

013 還好啦，我不會在意。

014 連續高溫讓人變得無精打采。

015 今天沒有想做任何事的心情耶。

016 他的過世真令人遺憾。

【安慰&安撫】

017 隨著時間過去會沒事的。

018 你不用把它想得那麼嚴重。

019 安啦，安啦，沒什麼啦。

020 你想太多了啦。

021 不要在意啦。

【希望&要求】

022 等一下。

023 你來一下。

024 你在這裡等著。

025 有點事想跟你說。

026 別賣關子，快點說！

027 能那樣的話就太好了。

028 可以坐過去一點嗎？

029 這個可以給我嗎？

030 要常常在Facebook上面po文喔。

031 我會再跟你聯絡，那你先告訴我你的e-mail帳號。

【請求協助】

032 幫我抓一下背。

033 幫我按摩一下肩膀好嗎？

034 幫我拿一下那個糖。

035 你有什麼可以寫的筆嗎？

036 可以給我一杯水嗎？

037 幫我拿著一下。

【邀約】

038 你來台灣，我會帶你去玩。

039 喂喂，要不要去哪裡玩呢？

040 周末你有要做什麼嗎？

041 下次我們一起去喝吧。

042 下次有空的話，要不要一起吃飯？

043 再來玩喔。

【抱怨】

044 你快點說嘛。

045 那時候跟我說，不就好了嗎？

046 你可不可以等我一下啊…奇怪耶你！

【歉意&婉拒】

047 不好意思，讓你久等了。

048 不好意思，我睡過頭了…。

049 不好意思，因為收訊不好聽不清楚。

050 還是不要好了。

051 不好意思，我突然不能去了。

052 對不起，我人不太舒服，下次再說好了。

【提醒&建議】

053 要不要帶傘出門？

054 值得一試喔。

055 姑且一試吧。

056 不做看看怎麼會曉得呢？

057 別那麼早放棄嘛。

058 總會有法子的吧。

059 要不要休息一下？

060 要不要找個地方躲雨啊？

061 你要不要喝個咖啡什麼的？

062 現在不是講那個的時候。

063 你的石門水庫（拉鍊）沒拉喔。

064 現在半價耶。

065 那麼，大家均攤吧。

066 抽太多菸對身體不好喔。

067 你看你看，那個。

068 你好像有掉東西喔。

069 你不要太勉強囉。

070 小心車子喔。

071 不需要那麼急吧。

072 不要再刺激他了啦。

073 我覺得這個比較適合你耶。

【疑問&疑惑】

074 ㄟ？我有這樣說嗎？

075 ㄟ？那個是放在哪裡？

076 ㄟ？明天放假不是嗎？

077 ㄟ？你是不是瘦了？

078 ㄟ，你已經結婚了？看不出來耶。

079 你的時間還OK嗎？

080 那個，在哪裡有賣？

081 那個是可以吃的嗎？

082 什麼？我沒聽清楚。

083 那，現在是怎樣？

084 這個用日文要怎麼說？

085 好像有什麼怪味道。

086 那件事，好像在哪裡聽說過！

087 你剛剛有打電話給我嗎？

088 像這樣可以嗎？

089 我有說錯話嗎？

090 真的沒辦法嗎？

091 喂，你知道嗎？

092 怎麼可能會有這種事！

093 沒想到竟然會變成這樣…。

【感謝】

094 哎～，你幫了一個大忙，真是謝謝。

095 嗯～，獲益良多。

096 那這樣就麻煩你了。

【關心&讚美】

097 你有什麼需要幫忙的，請隨時告訴我。

098 要不要去接你？

099 是出了什麼事嗎？

100 ㄟ？你換髮型了哦？

101 好久不見～，你好嗎？

102 讓你久等了，你等很久了嗎？

103 你還沒睡哦？

104 為了避免感冒，多加件衣服喔。

105 今天你要不要早點休息？

106 那副眼鏡很適合你。

【否定陳述】

107 嗯～，我不曉得耶。

108 我總覺得無法理解。

109 早知道我就不做了…。

110 並沒有那樣的打算。

111 我的意思不是那樣啦。

【肯定陳述】

112 啊！那個我知道！

113 唬你的啦。

114 嗯～，老樣子。

115 我現在在忙，等一下回電給你。

116 e-mail亂碼沒辦法看。

117 那，猜拳決定吧。

118 把過去的都付諸流水，…

119 啊～，我就是在找這個。

120 是錯覺吧。

121 終於做到了！

122 我就是在等這一刻！

【感想】

123 就是啊。

124 希望是如此。

125 果然不出我所料。

126 啊～，快樂的時光總是一下就過了。

127 你這麼一說，我也這麼覺得。

128 嗯～，我覺得還好耶。（比原本期待的不好）

【說話】

129 呀～，真的很難說耶。

130 說來話長。

131 我有在想什麼時候要跟你說…。

132 這件事，我死也不能說…。

133 我剛剛講的話，你就當作沒聽到好了。

134 那個和這個是不同件事。

135 所以我不是說了嗎？

【決心&承諾】

136 看我的。

137 只有拼了吧！

138 來，一決勝負吧！

139 明天起，我一定要開始認真了！

140 包在我身上。

【移動&行動】

141 我等一下會過去，你先去好了。

142 已經這麼晚了喔，不回去不行了…。

143 那，我先走了。

144 可以的話我會去。（有點敷衍）

【飲食】

145 肚子好餓，有沒有什麼可以吃的？

146 不要客氣，儘量吃。

147 今天我們要吃什麼呢？

148 今天我請客，儘量點。

149 今天我們盡情地喝吧。

150 想吃點什麼熱的東西。

151 想不到會那麼好吃耶。

152 哇～，看起來好好吃。

153 我可以把這個吃掉嗎？

154 這個沒有壞掉嗎？有怪味道耶。

155 呀！這個已經過期了耶。

【身體狀況】

156 啊～，肩膀好酸喔。

157 我頭暈暈的。

158 好像感冒了。

159 啊～，沒力。

160 笑到肚子好痛。

161 啊～，鞋子會磨腳，好痛。

【突發狀況】

162 啊！地震！

163 腳抽筋了！

164 完了，我想大便。

165 我去尿個尿。

166 啊，我忘了帶。

167 啊【財富燈塔】，快沒電了。

168 我現在沒帶錢。

169 完了，我快吐了…。

約他去看絕世雪景

• Matterhorn

影片介紹

↘50次 新多益滿分的怪物 NEW TOEIC↙

「這一點也不難，只需在對的時間按了對的琴鍵。」 -巴哈



鰥夫佛瑞一人獨居，過著規律到連幾點幾分吃飯、差一秒都不行的無趣生活；席歐是個精神異常的流浪漢，卻硬是要住進佛瑞家，打擾他的生活。沒想到兩人誤打誤撞，合組了「動物模仿秀」為小朋友生日派對表演，竟大受歡迎。



隨著規律被打破了，佛瑞開始把席歐當作家人般認真對待，卻引起保守鄰居的八卦與側目，最後甚至揭開了兩個男人各自不為人知的祕密?。連奪鹿特丹、莫斯科國際影展觀眾票選獎，甚至台北電影節滿場觀眾笑淚交織、掌聲如雷，是一部看似冷酷、其實熱情的動人小品。



導演：迪德利克艾賓格（Diederik Ebbinge）

演員：《綁架海尼根》湯凱斯（Ton Kas）、《C計畫》雷內范特霍夫（Rene van ’t Hof）

法國小說家大仲馬形容莎士比亞的貢獻：「除了上帝，就屬莎士比亞最具創造力。」

指揮：巴倫波因 Daniel Barenboim

樂團：柏林愛樂管弦樂團 Berliner Philharmoniker

法國小說家大仲馬形容莎士比亞的貢獻：「除了上帝，就屬莎士比亞最具創造力。」

莎士比亞紀念年

在「周遊列國」多年之後，柏林愛樂於每年五月一日舉行的「歐洲音樂會」，今年回到主場，也就是柏林愛樂廳（Philharmonie Berlin）；而今年的主題則是紀念莎士比亞（William Shakespeare）誕辰450週年。法國小說家大仲馬曾經如此形容莎士比亞的貢獻：「除了上帝，就屬莎士比亞最具創造力。 」

巴倫波因與柏林愛樂的半世紀合作

2014年對柏林愛樂而言，是相當特別的一年，有許多特別的紀念活動。柏林愛樂於每年5月1日舉行的歐洲音樂會是為了紀念他們1882年成軍的日子，同時也是與巴倫波因──也就是今晚的指揮──合作長達50年的紀念；1964年，巴倫波因以鋼琴家的身份首度與柏林愛樂合作，當時的指揮是布列茲，演出地點就在那時才剛開幕的柏林愛樂廳。西柏林的文化中心，建築師夏隆（Hans Scharoun）認為這是足以代表民主的建築物；1989年11月12日，由巴倫波因指揮柏林愛樂演出紀念柏林圍牆倒塌的音樂會也在此演出，至今也已經25年。很少有音樂家能同時有阿根廷與以色列背景，身為鋼琴家與指揮家的巴倫波因，全力尋求國際之間的和平，在全世界古典樂壇有著如此尊爵的聲譽。

▲魯夫呆 蛇姬愛▲曲目：

■ 尼可萊：歌劇《溫莎的風流娘兒們》序曲

Otto Nicolai: Overture to “The Merry Wives of Windsor”

■ 艾爾加：法斯塔夫－為管弦樂團所寫的c小調交響練習曲，作品68

Edward Elgar: Falstaff - Symphonic Study in c Minor op. 68

■ 柴可夫斯基：e小調第五號交響曲，作品64

Pyotr Ilyich Tchaikovsky: Symphony No. 5 in e Minor op.64

加贈：巴倫波因訪談錄Interview with Daniel Barenboim

演出時間：2014年5月1日於柏林愛樂廳 演出Live from the Philharmonie Berlin, 1 May 2014

法國清新舒壓著色畫50：幸福懷舊【附贈8色閃光筆】

【書籍簡介】

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＊ 沒有時間限制，每天想畫多久由你決定。

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＊ 內頁紙張採用147g特級道林紙，更厚實且不易透色。

如何忘卻日常生活的煩惱，創造心靈中的小確幸？就從為充滿濃濃懷舊風的生活物品著色開始吧！

在這本精緻的畫冊裡，有五十個從日常生活物品中汲取靈感的線條圖案提供給你。每一個美麗的圖案，猶如讓你徜徉在充滿南法薰衣草芬芳氣味的國度中，幸福喜悅油然而生。請隨意選取一個圖案，開始動手畫。著色時沒有任何規則限制，你唯一要做的，是讓所選用的顏色帶領著你，漸漸地，你會感到平靜，用全新的觀點，欣賞那些被我們忽略的微小的、溫暖的、美麗的瑣碎日常，發現生活中的驚奇與美好。

歡迎你將著色後的美麗作品，上傳橡樹林【清新舒壓著色畫粉絲團●超有型 EMPORIO ARMANI●】www.facebook.com/oakcolor，和同好一起分享交流。

【作者簡介】

伊莎貝爾．熱志－梅納（Isabelle Jeuge-Maynart）

伊莎貝爾．熱志－梅納為法國資深出版人，任職於Larousse出版社多年，編纂出版許多熱門生活類書籍。

紀絲蘭．史朵哈（Ghislaine Stora）

紀絲蘭．史朵哈為法國資深出版人，任職於Larousse出版社多年，編纂出版許多熱門生活類書籍。

繪者簡介

克萊兒．摩荷爾－法帝歐（Claire Morel Fatio）

克萊兒．摩荷爾－法帝歐是攝影師及平面設計師，與法國各大生活類出版社均有合作。

卡路里瘦身是場世紀大陷阱：澎湃吃、輕鬆減、不挨餓的吃到飽減肥法，2個月狂瘦13公斤！

史上第一本教你不必再算卡路里的減肥書！

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吃到飽減肥法技巧：

1.低熱量節食，絕對行不通！▲魯夫呆 蛇姬愛▲

要有足夠營養素才能幫助身體代謝甩油，才不會越減越肥。

2.壓抑食慾，反而越減越肥

每週一定要有一次的美食日，身體不疲乏，開心吃減肥才能持久！

3.只吃粗纖維澱粉食物

不碰白米及白麵等精緻澱粉，只吃粗纖維澱粉食物，例如地瓜、南瓜、玉米及山藥等，助排便又有好精神。

4.菜：肉=２:１原則

先吃高纖蔬菜，再吃蛋白質及粗纖維澱粉食物，遵守青菜：肉=2:1，有效預防血糖急速上升，也能避免蛋白質及澱粉吃過量；無肉不歡的朋友也可以吃得開心又不怕胖！

聯合推薦

BabyNEXT / BabyHome 創辦人江立群

台大營養學博士 吳映蓉

Fashion Guide執行長 張倫維

格林菲爾幼兒園執行長 唐可珊

華人健康網總編輯 黃曼瑩

(依姓名筆畫順序排列)

作者簡介

減肥專家 趙函穎營養師

英國瑞汀大學食品科學營養碩士畢業

台北醫學大學保健營養學系學士畢業

曾任台北醫學大學附設醫院癌症營養門診

中山醫院特約減重門診及淡水馬偕醫院臨床營養師

專長為健康減肥、抗衰老凍齡美肌及防癌營養

具有中華民國高考及格營養師證書及中國大陸最高等一級營養師證照

為各大媒體及雜誌的專業諮詢營養師《東森新聞，中天新聞，三立新聞，蘋果日報，康健雜誌，遠見雜誌，華人健康網，優活健康網，健康醫療網，VOCE美妝時尚國際中文版，ViVIi唯妳時尚國際中文版，with與妳時尚國際中文版，時報周刊，BODY體面月刊，FHM男人幫，marie claire美麗佳人，BEAUTY大美人，儂儂雜誌》等。曾受邀上《康熙來了》、《美鳳有約》、《愛呦我的媽》、《一袋女皇》及《健康抱報》等節目當來賓。

現為《姊妹淘babyou塑身專區、媽媽寶寶雜誌孕期營養及寶寶副食品專區》等專欄作家。

現為東森YOYO台《料理甜甜圈》親子節目合作營養師。

個人FB專頁

趙函穎的美麗方程式

www.facebook.com/HanYingLoveHealth

目錄

推薦序

這本書的營養減重知識，就像一個寶庫，值得你來挖掘！／黃曼瑩

期許正在讀此書的你，也能找回你的健康、身材與美麗！／唐可珊

作者序

從臨床經驗讓我想幫助更多的人獲得真正健康

前言

本書緣起

Part1. 瘦身反覆失敗的你，別再算卡路里了！

˙為何我說卡路里是世紀大陷阱？

˙影響瘦身甩油的關鍵不是卡路里！

˙保養好腸道，不必再算卡路里！

˙破除迷思：體重減不下來是有原因的！

Column特別收錄：６大去水腫食物，拋開泡泡臉

第2章：真正瘦下來的關鍵：吃對，比任何瘦身法更有效！

˙「吃對食物」就是均衡攝取各類食物營養素

˙養成真正的瘦體質就不怕再復胖！

關鍵作法1 :改變進食順序及技巧，不怕胖！

關鍵作法2:一週兩天輕食養成瘦體質

關鍵作法3: 慎選綠燈食物，注意GI值

關鍵作法4: 閃避讓身材急速走樣的三高食物

關鍵作法5: 多喝水，代謝、甩油超快速！

Column特別收錄：六大去水腫食物，拋開泡泡臉

關鍵作法6: 利用食物提高代謝，讓你瘦得快

關鍵作法7:三餐這樣吃對食物，胖不了！

關鍵作法8:從朝九晚五族到夜貓族，吃對時間是關鍵！

關鍵作法9:選擇發酵食物補充腸道好菌

關鍵作法10: 適當吃美食保持好心情！

Column特別收錄：越吃越瘦的10大減肥排毒聖品

第3章：外食搭配吃對了，不發胖，好簡單！

˙【便利商店】這樣搭，吃出瘦！

挑選口訣：

無糖、脫脂、低鈉、高纖IN

香濃、太甜、太鹹、精緻澱粉OUT

˙【自助餐店】這樣選，吃出瘦！

挑選口訣：

菜：肉=2比1原則，菜太油，可先過水IN

避免油炸、勾芡、糖醋OUT

˙【西式餐廳】這樣挑，吃出瘦！

挑選口訣：

水果餐前吃，濃湯改清湯，沙拉選和風IN

不吃澱粉類，主食不油炸，甜點是蛋糕OUT

˙【日式料理】這樣點，吃出瘦！

挑選口訣：

沙拉選和風，多吃涼拌菜IN

避免點炸物，壽司別多吃OUT

˙【速食店】這樣配，吃不胖！

挑選口訣：

炸雞換烤雞，生菜多一點IN

漢堡皮少一塊，盡量別沾醬OUT

Column特別收錄：恐怖的食品添加物，藏在那些食物裡？

˙DIY動手做快速燃脂食譜，超好吃！

Column特別收錄：營養師強推，外食族超強7日甩油菜單

第4章 輔助瘦身小撇步，擺脫泡芙美人稱號

˙運動才能戰勝泡芙身材

˙局部運動條線更漂亮

˙刮痧、按摩、揉捏，加速清除體內毒素

第5章 吃到飽、健康瘦，真人實證不復胖！

˙案例一：育達成功減重後變成大帥哥

˙案例二：Cindy媽重拾少女身材

˙案例三：Joyce找回女人自信心

˙案例四：伍政吉脫胎變成型男主廚

Column特別收錄：遇到甩油停滯期這樣做！

附錄：開心吃、健康瘦的減肥生活START！

序

推薦序１

這本書的營養減重知識，就像一個寶庫，值得你來挖掘！

網路工作是我的最愛，尤其身為華人健康網總編輯的我，每天接觸五花八門來自國內外的健康資訊，更重要的是必需經過消化吸收，以及找到最合適的專家查證，轉換成正確而實用的健康訊息，傳遞分享給網友。

尤其看到國外有些媒體報導：「吃巧克力有助於瘦身？」或「吃高麗菜能減肥瘦下來」等話題時，不免先在心中先打個「？」為求證真實性，印在腦海中第一諮詢人選即是函穎營養師，因為函穎過去曾經在英國留學，專研營養治療疾病及功能性食物的知識，再加上她對於如何健康瘦身擁有正確觀念，並且抱持推廣的熱忱，令人感動。

每當我詢問函穎各式各樣千奇百怪的營養減重問題，她反而會提醒我別忽略細節。例如有一次我詢問她：「哪些食物熱量對減肥的幫助？」函穎會告訴我：「熱量只是其中一個參考，最重要的是食物裡的哪有些營養素成分，才能真正減重成功又不容易復胖。」

此書能夠讓讀者認識函穎對於營養瘦身的訴求，書中揭示減肥根本不用計算卡路里，掌握菜肉比例2：1原則，吃對食物身體就會自己去調整，甚至鼓勵大家減肥期間要開心的吃、不激烈節食、不壓抑食慾，才能健康地瘦下來。

本書內容還提供了許多外食族該怎麼吃的祕訣，簡單扼要的口訣，對於多數忙碌的上班族來說，例如其中載有「挑對食物吃對方法」的祕訣，相信在打造健康或減重，必然受用無窮！

華人健康網總編輯／黃曼瑩

推薦序２

期許正在讀此書的你，也能找回你的健康、身材與美麗！

以前的我是個重度運動者，因為我喜歡做耗氧量很大的運動，例如拳擊和游泳，尤其我非常喜歡游泳，到了游泳池總是蝶式、蛙式、自由式、仰式這四式來回游上一個小時，連我的游泳教練都稱讚我的肌耐力很好，在女生當中實屬少見。

只是，過去我的運動量雖大，但是身材一直沒有達到自己的目標，也曾經嘗試激烈節食卻不見成效。直到我在中山醫院認識了函穎營養師，她告訴我更要重視能健康一輩子，不是在追求短期的減重數字，透過她，我改變了我的飲食方式。

函穎營養師提到，她鼓勵減重的人一週一定要有一天美食日，這點我非常認同，因為吃自己想吃的食物是一件開心的事，不用刻意餓肚子。而且，正確飲食的習慣，一旦建立起來，你會更懂得照顧自己。再加上我後來接觸到瑜伽，它幫助我在身心靈上獲得舒緩，身材也維持著，我非常開心。

現代人生活壓力大，導致暴飲暴食、身體失衡，結果帶來的是心理上的不快樂不健康，所以如果你也可以從正確的飲食改變做起，身心靈平衡了，身材和健康也跟著來了。期許正在讀此書的你，也能找回你的健康、你的身材與美麗！

格林菲爾幼兒園執行長／唐可珊

作者序

從臨床經驗讓我想幫助更多的人獲得真正健康

從小我是早產兒，印象中媽媽告訴我，出生時有氣喘又常生病，三天兩頭往醫院跑，外婆都笑說我是用藥罐子堆起來長大的！不知道是不是因為這樣的關係，讓我非常討厭吃藥，認為藥物只是治標不治本的！

剛好高中畢業考大學的時候，也讓我成功選填到我的第一志願－北醫保健營養系，因此開啟了我踏入食物與營養健康的領域，也了解到原來後天的飲食習慣跟一些慢性疾病都有相關性！而現在許多的慢性病，如：高血壓、高血糖、及高血脂等，許多都與肥胖脫不了關係！也學習到臨床膳食調養，包括：生了病的人該怎麼建議病中的飲食，如手術前後飲食搭配，糖尿病飲食份量，還有怎麼去製備病人需要的低油、低鹽、低糖及低普林的食物跟團膳供應等等。

畢業之後，有機會到了英國瑞汀大學深造食品營養科學碩士課程，也讓我開了不少眼界！發現原來許多食物，不只是能夠維持我們日常生理營養健康之外，食物中的特殊營養成分，還可以拿來治療一些慢性疾病的！這些食物特殊的功能可以改善人體生理機能，甚至是有預防疾病的功效性！因此，在英國的兩年，讓我學習到許多營養治療疾病及功能性食物的重要性（Neutraceuticals and Functional foods），也讓我走入預防勝於治療的營養食物攝取概念中！

禁止吃，不如教選擇吃對的觀念比較有用

回到台灣之後，有幸在馬偕醫院當臨床營養師，負責照顧一些糖尿病的病人及精神科的肥胖患者，這兩個科別大部分的病人都是有肥胖的現象，尤其是有憂鬱症的病人，因為吃鎮靜的藥物會讓身體代謝緩慢，才導致肥胖的問題。因此針對這樣的患者，給他們低熱量食物也不會有幫助的，反而是鼓勵他們維持排便正常，保持腸道乾淨，聆聽他們的故事，協助他們能早日減少需要仰賴藥物的部分，回到正常生活，才有可能改善肥胖的問題。

而糖尿病的病人許多都是中年人，教他們算卡路里跟食物份數，其實他們回家後還蠻難執行的，因此我得到一個結論是，禁止他們吃一些食物，反倒不如直接告訴他們大方向與觀念，與如何挑選適合的低升糖指數食物，還比較有用跟實際喔！

後來有機會擔任了中山醫院那時特約減肥門診的營養師，更發現到人性上的有趣！只要愈限制大家不能吃甚麼，反而大家是愈想吃！而要求大家執行低熱量的飲食，只會更快飢餓，反倒更想在晚上吃消夜，加速減肥失敗的機會！

而門診病人也會提出他們的疑問，像是：「怎麼每天吃一樣的低熱量食物，還是都不瘦！或是白天跟晚上吃一樣卡路里的食物，到底結果有沒有一樣？為什麼每天吃很少跟都喝無糖的飲料還是一直胖？到底那個電視廣告的代餐包還是甚麼甩油纖體膠囊有沒有用？」諸如此類的問題每天都會遇到！

因為以上這樣的情況，讓我有機會去探討這些問題，也去研究市售保健食品的功能性成分，查科學研究報告，看劑量成分是否對減肥有幫助！其實，市售的保健食品如果大家要吃的話，我會建議當輔助品搭配在減肥計畫裡，而不是完全只靠保健食品就期望會減肥成功！正如我說，肥胖是一個複雜的機轉導致的結果，影響因素非常多，要找出肥胖的原因而改善，才能減肥成功！

及早執行健康的飲食及作息，才能擁有真正健康！

之後，因緣際會回到了北醫擔任癌症營養門診的營養師，讓我接觸到非常多的癌症病人，不管是目前罹患率最高的大腸直腸癌、女性最容易罹患的乳癌以及一發現存活率就很低的肝癌及胃癌等都有接觸，許多家屬看到我都會問我一句話：「奇怪，我們家飲食都還蠻正常的，為什麼癌症會找上門！」

後來深入了解之後才發現，他們所謂的正常飲食，其實還是有許多營養素是缺乏與過剩的！如：罹患乳癌及大腸直腸癌患者，最常見的飲食是纖維量及水分攝取不足，飲食太過精緻與油膩。另外，工作壓力、情緒壓抑與生活作息也可能有關。在北醫我看到許多癌症病患最後過世了，也因此，讓我更想要宣導健康的理念給社會大眾，預防更勝於治療，及早開始執行健康的飲食及作息，才不會讓這些遺憾一直發生。

這兩年有機會在一些平面及新聞電視媒體上宣導健康的飲食觀念，非常感謝這些媒體朋友的協助，深深覺得這幾年由於不肖廠商賺黑心錢，爆出許多黑心的食品與毒物，讓整個社會大眾落入感覺好像什麼都不能吃的觀念，其實還是要告訴大家，與其擔心吃進黑心食品毒物前，不如先回過頭檢視自己是否每天有正常排，吃足夠營養的食物是可以幫助排毒的，如多纖維、多喝水就是必要的！

其實我都會告訴我的減肥朋友們說：「健康的飲食習慣及作息才是最重要的！減肥也只是執行健康飲食後的附加價值，畢竟健康是我們人生中最重要的財產也是最難能可貴的！呼籲大家一定要重視，共勉之。」